MANFAAT OLAHRAGA TERUTAMA BERSEPEDA BAGI TUBUH

Bersepeda merupakan olahraga yang sudah umum untuk kita dengarkan atau kita lakukan. Olahraga ini umunya dianjurkan terhadap orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera. Bersepeda adalah salah satu olahraga yang dilakukan dengan pergerakan yang tidak terlalu banyak dan juga sulit sehingga meminimkan resiko cedera. Bersepeda juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan umur, karena olahraga ini tidak memiliki ketentuan atau gerakan tertentu yang harus diikuti selama berolahraga. Selain kecil resiko cedera olahraga bersepeda juga memilki banyak manfaat bagi tubuh baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental, berikut manfaat olahraga bersepeda bagi tubuh kita;

MENJAGA BERAT BADAN

Manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini dikarenakan bersepeda dapat membakar kalori serta meningkatkan metabolisme. Sehingga olahraga ini cocok bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Tetapi, jangan lupa untuk seimbangkan antara asupan kalori yang masuk juga kalori yang dibakar.

MEMBANTU MENGURANGI INSOMNIA

 Insomnia merupakan gangguan tidur yang dirasakan seseorang yang sulit beristirahat ketika akan tidur. Insomnia sudah dirasakan banyak orang terutama usia remaja hingga orang tua, sehingga olahraga merupakan salah satu cara agar dapat mengobati insomnia. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang di anjurkan saat seseorang merasakan insomnia, dikarenakan bersepeda selain menyegarkan tubuh dapat juga menyegarkan pikiran. Oleh karena itu pikiran kita bisa beristirahat setelah seharian beraktivitas

MENURUNKAN RESIKO JANTUNG 

Akibat kurang melakukan olahraga adalah menikmati resiko terkena jantung, Bersepeda secara rutin bisa menurunkan risiko kedua penyakit tersebut. bersepeda dapat menurunkan tekanan darah sehingga tekanan darah menjadi stabil dan terkontrol. Sehingga resiko terkena penyakit jantung menjadi mengecil.

MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT 

Olahraga bersepeda membuat kita mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak jatuh. Hal ini sangat  bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot-otot lengan dan kaki kamu dipaksa untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Sehingga bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot.

Itulah beberapa manfaat olahraga bersepeda bagi tubuh, terutama manfaat bersepeda bagi kesehatan mental dan tubuh. Jadi apakah anda ingin memulai bersepeda mulai sekarang untuk mendapatkan banyak manfaat dari olahraga ini? Banyak manfaat yang kita akan rasakan apabila melakukan olahraga dengan baik dan teratur.

BAAK

Studentsite

Perpustakaan 

Universitas Gunadarma 

Kemahasiswaan 

Read More

cara membuat poster

Haiii guys..... hari ini aku mau kasih tutorial poster dengan menggunakan corelDRAW dan kali ini tema dari poster tentang bumi,Selamat mencoba....

Caranya :

1. Buka aplikasi Corel Draw

2. Klik new

3. Ubah ukuran kertas menjadi ukuran a4

4. Buatlah 2 kotak sederhana pada lembar kerja kita

5. Lalu stelah itu kita beri warna, lalu pada kotak 1 buatlah kotak kotak kecil dibawahnya dengan memberi warna hitam

6. Setelah kalian membuat pola tersebut, buatlah pola ke 2 dengan kotak kecil di bawahnya dean dentgan bulat lalu diberi warna hitam dan hijau

7. Lalu buatlah tulisan yang kita inginkan

9. Untuk warna tulisan kita bisa pilih sendiri dengan text tools

10. usahakan tulisan kita tidak menyatu dengan warna backgraund agar dapat kelihatan

11. Lalu gambar kita udh selesai.

Tapi kita juga harus mengganti tipe filenya menjadi JPG.berikut langkah-langkahnya :

1. Pasti hasil karya kalian sudah kalian save, jika sudah kalian save buka kembali aplikasi Corel Draw

2. Lalu klik file pada pojok kiri atas dan klik export

3. lalu secara otomatis, hasil karya kalian akan berubah menjadi file JPG

5. Lalu kita tekan ok dan sudah menjadi JPG

6.selesai....

terima kasih.......

Read More

Jika didengar dari namanya mungkin akan sama dengan telaga-telaga pada umumnya. Tapi jangan salah, telaga yang satu ini membuat siapa pun yang melihatnya menjadi takjub. Pasalnya, telaga yang biasa disebut Wopersnondi itu memiliki air berwarna biru.

Sekertaris Daerah Biak Numfor, Papua Markus Mansnembra menuturkan, tempat yang disebut Telaga Biru ini memang belum banyak diketahui oleh para wisatawan. Ini merupakan salah satu destinasi paling bagus di Biak.

"Ketika teluk ini kena matahari (atau musim panas) maka warna birunya akan lebih terlihat banget. Di sinilah keindahan teluk Biak Sameres," ujar Markus saat mengantarkan tim JPNN.com untuk melihat langsung keindagan Teluk Wopersnondi, Kamis (4/10).

Tidak cuma berwarna biru, air di Telaga tersebut manawarkan air yang jernih sehingga pengunjung bisa melihat pemandangan hingga ke dasar-dasar telaga.

Telaga Biru Samares memang belum banyak dikenal kebanyakan pelancong di Tahan Air sehingga belum menjadi destinasi favorit ketika berkunjung ke Biak Numfor, Papua.

Telaga tersebut terletak di Desa Samares, Distrik Biak, Kabupaten Biak Numfor, Papua.

Jika Anda ingin berkunjung ke sana disarakan harus memiliki kendaraan yang sehat. Karena jalan dilalui pun tidak mudah.

Read More

Abercio Bagaskara Siapa yang tidak akan suka dengan pria berumur 28 tahun ini. Tampan, friendly, dompet tebal. Pokoknya Abe adalah sosok sempurna untuk dijadikan sebagai suami sekaligus ATM berjalan.Tapi sudah hampir 5 tahun Abe memilih sendiri, tidak ada wanita di sampingnya. Banyak yang menyangka pria ini gay! Serius, bahkan pernah ada salah satu pramugari menggodanya dengan memamerkan bagian dada. Dan reaksi Abe hanya melengos.Eitsss! Abe bukan gay, dia normal sangat normal. Bahkan dia bisa bermain selama berjam-jam. Hanya saja hatinya sudah terpaku pada satu wanita. Wanita yang tengah bersembunyi darinya.

Read More

Metta (Mawar Eva De Jongh) dan Raga (Bryan Domani) seharusnya tidak jatuh cinta. Raga benci cewek banyak drama seperti Metta. Metta pun hanya ingin membuktikan bahwa Raga tidak ada bagusnya. Tetapi, mereka tetap jatuh cinta. Kehidupan mereka pun menjadi kusut. Keluarga Raga menentang hubungan mereka, dan Metta mulai menjadi target musuh Raga. Tanpa alasan, Raga memutuskan hubungan dan menghilang. Saat Metta mengetahui alasan dibalik putusnya hubungan ini, Metta harus memilih antara menyerah pada takdir atau bahagia berdosa.

Read More

Pria yang bernama Jang Sun Gyeol (Yoo Gyun-seol) memiliki mysophobia yang merupakan penyakit yang takut terhadap kontaminasi dengan kuman. Jang Sun Gyeol menjalankan perusahaan pembersih. Suatu ketika Jang Sun Gyeol bertemu degnan wanita yang bernama Gil O-Sol  (Kim You-jung). Gil O-Sol yang memiliki sifat berbeda dengan Jang Sun Gyeol yang mana Gil O-Sol memiliki sifat kepribadian yang cerdas dan dia juga tidak keberatan untuk kotor. Dengan bantuan dari Gil O-Sol, Jang Sun Gyeol bersiap menghadapi mysophobia-nya dan ternyata Jang Sun-Gyeol juga jatuh hati terhadap Gil O-Sol.

Read More

Lee Yoo-Chan adalah seorang CEO dari perusahaan IT bernama Next In. Perusahaan yang ia dirikan tersebut sangat sukses dan menjadi tempat kerja impian anak muda.Sayangnya, Lee Yoo-Chan merupakan pribadi yang arogan dan nggak pernah memercayai orang lain. Selain itu, ia juga memiliki penyakit tidak dapat mengenali wajah orang meskipun orang tersebut dekat dengannya.Sementara itu, Kim Bo-Ra merupakan seorang gadis desa yang lahir dan besar di pulau Jeju. Ia adalah anak kebanggan keluarganya sekaligus warga desanya akibat kecerdasannya.Bo-Ra merantau ke Seoul untuk berkuliah di kampus terbaik di Korea. Namun, saat semester akhir kuliahnya, Bo-Ra masih sulit mendapatkan pekerjaan.Salah satu impian Bo-Ra adalah dapat bekerja di perusahaan Next In yang dimiliki oleh Yoo-Chan. Mereka pun bertemu dan kehidupan mereka berdua berubah selamanya.

Read More

Novel ini menceritakan tentang seorang wanita yang sangat cantik dan cerewet yang bernama Kanya dan seorang pria yang ganteng dan sangat pintar namun memiliki sikap yang sangat dingin yaitu bernama Arhoz.Pertemuan bermula dengan sebuah project yang diberikan oleh gurunya dan karena mereka terlalu sering bertemu untuk mengerjakan project ini,akhirnya Arhoz mulai jatuh cinta pada Kanya.Namun ternyata Kanya menyukai seorang pria yang tak lain adalah musuh dari Arhoz yang merupakan anak yang terkenal karena pintar dalam pelajaran biologi dan merupakan ketua dari tim futsal inti.

Read More

HAI GUYS!!!Bagi kalian yang sedang cari sekolah yang bisa mengembangkan ilmu akademik dan non akademik ada rekomendasi sekolah keren nih.... disini kamu bisa kembangkan bakat mulai dari  nyanyi,basket,futsal,voli dan pelajaran pelajaran lainnya.namanya smp panderman nihhh atau SMPK SANTA MARIA 2 MALANG keren banget lohhh sekolahnya ayo datang ke smp panderman untuk

beli formulirnya dan jangan lupa segera mendaftarakan dirimu di smp keren yang satu ini guyyyssss!

Read More